Jika para sobat sangat jarang Pernah Berolah Raga, Silakan Harus Baca ini …
Semoga dengan tahu manfaat hebatnya, maka kalian dapat mempertimbangkan untuk mulai mencoba Rajin berolah raga Lari entah pagi atau di sore hari.
Saat pertama memang terasa berat dan malas untuk memulainya, tapi setelah beberapa kali mencoba … dijamin … kalian akan menyukainya.
Inilah 12 Manfaat HEBAT olah raga Lari :
1. Mengatasi Kesehatan Mental, Menjadi Bahagia
Tubuh anda melepaskan hormon yang membantu anda merasa senang/bahagia.
Karena itula umumnya orang yang berolah raga baik lari atau lainnya, akan mudah merasa sengang dan lebih bersemangat.
2. Mengurangi Efek Asma / Sesak nafas
Membantu memperkuat Saluran pernafasan dan paru-paru.
Bagi Anda yang menderita asma, sebaiknya rajinlah berolah raga lari.
3. Membantu mencegah Tekanan darah TinggiPembuluh darah arteri akan mengembang dan berkontraksi pada saat berlari, jantung sebagai pompa darah ikut terpacu, sehingga membantu arteri tetap fit sehingga ikut menjaga kesehatan tekanan darah.
4. Memperkuat daya Tahan tubuh
Jika Anda sering berolahraga lari, maka lebih terhindar akan aneka penyakit ringan dan sedang. Untuk penyakit lebih berat maka daya tahan tubuh harus di dukung dengan pola makan yang sehat pula.
5. Mengurangi Berat Badan
Saat berlari, Anda membakar lemak 705 s.d 865 kalori.
Bahkan untuk perut buncit, Anda tidak bisa menurunkan lemak perut hanya dengan Sit Up, harus tetap ada latihan kardio terutama Lari atau minimal jalan cepat.
6. Memperkuat fisik Tubuh
Tidak dapat dipungkiri, Rajin olah raga lari akan memperkuat lower body yaitu kaki dan perut, serta upper body yaitu dada dan tangan.
7. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Tubuh anda otomatis mengirim mineral inti kepada tulang pada saat ia mengalami tekanan, karena berlari membuat hentakan dan tekanan pada tulang maka tambahan mineral alami akan sering diterima oleh tulang untuk menjadi lebih padat dan kuat.
8. Memperkuat Sendi dan Stabilitas
Berlari otomatis memperkuat otot serta semua persendian badan, sehingga mencegah aneka sakit pada bagian Ankle, lutut, pinggang, dan persendian bahu serta tangan.
9. Kendali Diri Lebih Baik
Olahraga lari meningkatkan semangat dan percaya diri akan kendali kesehatan dan kekuatan kita, sehingga memupuk kontrol diri yang lebih baik terhadap diri sendiri dan orang lain terutama keluarga.
10. Mengurangi dampak diabetes
Olahraga lari membantu mengurang diabetes resistance terhadap insulin, termasuk menjaga kesehatan kadar gula dalam darah.
Dua Manfaat lain Versi pribadi
11. Memperpanjang Nafas,
Pengalaman saya pribadi, pertama beberapa bulan rajin berlari seminggu 2x, nafas saya menjadi lebih panjang, terbukti mampu membaca ayat qur’an langsung 3 baris, dimana sebelumnya selama ini hanya mampu 2 baris dan harus ambil nafas lagi. ^_^
12. Murah Meriah
Tidak seperti olah raga lain yang perlu alat atau lainnya, bagi saya ... Lari adalah olah raga termurah tapi paling banyak manfaat dan tanpa alat, hanya butuh sepatu untuk out door, bahkan bisa tanpa sepatu untuk olahraga indoor.
So … deengan sebegitu banya manfaat yang ada
Bagi yang malas berolah raga, Ayo mulai semangat untuk berlari di pagi atau sore hari,
Bagi yang malas keluar rumah, bisa sobat mulai dari lari didalam rumah sebelum jam mandi pagi. ^_^
Demikian sharing manfaat hebat olah raga lari via indosister.com
Semoga bermanfaat …
No comments:
Post a Comment
- Tolong di Share ya Guys ! agar artikel diatas juga bermanfaat bagi sobat lainnya.
- Btw ... TerimaKasih, Saya sangat menghargai kesediaan sobat utk berKomentar.
- Silakan berpromosi bagi yang punya web, namun kotak comment hanya bisa -
menampilkan link mati, silakan Manfaatkan link hidup/aktif di bagian Name/urL.